Remise en forme - Taïso
Taïso (prononcez « taïsso
») signifie « préparation du corps»,
en japonais.
Aujourd’hui cette discipline intéresse
un public de plus en plus large sans limite d’âge
qui n’a pas forcément pratiqué du
sport auparavant et qui recherche un loisir axé
sur la culture et l’entretien physique.
C’est une alternative ludique aux nombreux sports
de remise en forme puisque certains cours représentent
une approche de renforcement musculaire, abdos-fessiers,
étirements sans aucun danger de blessure avec une
progression adaptée.
Une remise en forme efficace et durable
pour atteindre et conserver une bonne condition physique
dépend davantage de l'intensité des exercices
du programme sportif suivi que du volume d'entraînement.
Reprendre le sport ne peut s'effectuer correctement sans
progressivité. Il faut du temps et un fin dosage
dans l'intensité des séances de reprise
mais aussi des nutriments consommés pour espérer
poursuivre longtemps le sport avec plaisir et sans blessure.
C’EST CONVIVIAL
Beaucoup d’exercices se pratiquent
à deux.
C’est plus difficile mais plus ludique et bien plus
efficace puisqu’on améliore son équilibre
tout en renforçant ses muscles.
D’une part, on se dépense vraiment
: on transpire et on brûle des calories, donc on
élimine, avec un petit effet «détox»
très appréciable.D’autre part, on
se concentre sur la réalisation d’exercices
nouveaux, ce qui aide à décrocher. Et ça,
il n’y a pas mieux pour évacuer le stress
et ressentir un réel bien-être à la
fin de la séance.Même quand on est fatiguée
après une heure d’activité physique
non-stop !
Le renforcement musculaire tout en douceur,
c’est possible.
La plupart des exercices sont fonctionnels
et sollicitent les mêmes muscles que ceux qu’on
active dans la vie de tous les jours. L’intérêt?
«C’est plus facile de se baisser et de se
relever quand on fait régulièrement un travail
de gainage, qu’on a bien renforcé les muscles
profonds et ceux des membres inférieurs ».
Cerise sur le tatami, on travaille la mémoire quand
on enchaîne les différents exercices en circuit
training ou dans une mini-chorégraphie.Et quand
on réussit, on booste sa confiance en soi !
